Yoga opleiding eerstejaars

74 flashcards · Other · by eefjebelderok@hotmail.com

Wat is het doel van yoga volgens Patanjali? Leg uit wat hij bedoelt? Waar ligt de basis van de yogatraditie, vanuit waar is het ontstaan?
Het doel van yoga is om samadhi of eenwording te bereiken. Patanjali wordt gezien als de auteur van The Yoga Sutra's. Hij speelde een belangrijke rol bij de samenstelling van de sutra's. Een sutra betekent draad. Draad van gedachten. Sutra's zijn een soort 'gids' over het doel van yoga en de manier waarop je een zinvol leven kan leiden.
Wat is de definitie van Yoga volgens Patanjali? En in welke sutra is dit te vinden?
Het doel van yoga volgens Patanjali is het stilleggen van de schommelingen van de geest. Het is ontstaan vanuit de yoga sutra's. Dit zijn korte zinnen die men onthield en waarvan met leefden. Sutra 2: yoga is het beheersen van de bewegingen van het bewustzijn.
Wat zijn de twee betekenissen van Yoga? Vanuit welke Sanskrietbasis komt dit?
Yoga komt van Yuyi, sanskriet voor Juk en dat staat voor verbinding maken / beheersen. Yoga betekent ook eenheid en bereiken van die eenheid/verlichting middels het doorlopen van het 8-voudige pas.
Wat is de betekenis van Veda? Wat zijn de funcitonele classificaties hierin?
Veda betekent kennis of wijsheid. De Veda's zjin oude geschriften die een belangrijke basis vormen voor de yoga (rond 1000 tot 3000 voor Christus). De Veda's bestaan uit abstracte en mystieke teksten over god(en), het universum, de natuur en manieren van leven. Rig Veda (mantra's) Sama Veda (melodieën chanten) Yajur Veda (rituelen) Atharva Veda (magie)
Betekenis van Sutra en de uitleg
Opbouw van de Sutra's
Yogasutra’s van Patanjali zijn opgebouwd uit 195 sutra’s. Deze zijn verdeeld over 4 hoofdstukken (Pada’s): Samdhipada. Gaat over wat yoga is en waar het voor dient. Daarbij beschrijft het vooral samadhi[2], wat als einddoel van de yoga wordt voorgesteld. Sadhanapada. Beschrijft wat moet worden gedaan om deze toestand van samadhi te bereiken. In dit hoofdstuk wordt het achtvoudig pad van de yoga uit de doeken gedaan. Dit deel is het meest praktische deel van het boek. De bestudering van de sutra…
Patanjali de auteur van de Yoga sutra's?
De yogasutra’s worden toegeschreven aan Patanjali. Patanjali leefde ongeveer 200 jaar voor de jaartelling. Patanjali was vooral bekend om zijn commentaar, Mahabhdasya, op het werk van een andere taalkundige, Panini. Het is niet helemaal duidelijk of Patanjali de werkelijke schrijver is van de sutra’s. Het is zelfs zo dat het moeilijk te bepalen is of er zelfs sprake is van één schrijver. Waarschijnlijk heeft Patanjali alle mondeling doorgegeven kennis rondom yoga verzameld. Hij gebruikte hiervo…
Hoofdstuk 1 Samadhi pada
Dit hoofdstuk gaat over de bewegingen in de geest. Dit hoofdstuk is geschikt voor diegene die als ver is in zijn ontwikkeling. Voor diegene die zijn geest onder controle heeft en zijn wijsheid al behoorlijk heeft ontwikkeld. Het is zeer zeldzaam om iemand te ontmoeten die Samadhi al vroeg in leven ervaart, vooral omdat samadhi aan het einde van het 8-voudig pad komt. Samadhi is de ziel recht in het gezicht aan kunnen kijken, in de absolute onzichtbare staat van zijn verkeren, waarin alle versch…
Hoofdstuk 2 Sadhana Pada
Dit hoofdstuk is gericht op de personen die net de beginstappen op het spirituele pad zetten. Dit hoofdstuk moet je enthousiast maken om het pad naar bevrijding te gaan doorlopen. Hier gebruikt hij voor het eerst het woord Kriya yoga, de yoga van de actie. De inspanning die gedaan moet worden door de inspanning wordt hier beschreven. De acties die gedaan moeten worden, de 8 disciplines, worden hier uit gelegd: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharanan, Dhyana, Samadhi.
Het 8-voudige pad bestaat uit 8 stappen. Deze zijn samengebracht in drie pilaren. Benoem deze 3 pilaren.
Deze 8 stappen zijn samengebracht in de drie pilaren: Tapas (spirituele ontwikkeling in oefening) Yama, Niyama, Asana, pranayama Svadhyaya (zelfstudie, zelf bestudering) Pratyahara, Dharana Isvara Pranidhana (overgave aan het goddelijke) Dhyana, Samadhi Patanjali vat hier de drie hoofdstromingen samen die vanuit de Indiase filosofieën bestaan: Karma yoga het pad van de actie in de eerste pilaar, de tapas. Jnana yoga het pad van de kennis de tweede pilaar svadhyaya. Bhakti yoga het pad van de ov…
In het tweede hoofdstuk wordt aandacht besteed aan Avidya, onwetendheid als voornaamste oorzaak van het lijden het ongeluk dat we ervaren. Avidya is de eerste van de Klesas. Noem de 5 klesas.
De 5 klesas: Onwetendheid, Egoisme, Aantrekken, Afstoten, Gehechtheid, angst voor de dood.
Wat is het doel van asana's beoefenen?
Je oefent asana’s zodat je lijf, gevoel en intelligentie leert kennen. Hierdoor leer je helder en alert te worden, je gevoeligheid te vergroten en de concentratie te verhogen.
Wat is Pranayama en wat geven de oefeningen jou?
‘Prana’ betekent in Sanskriet levensenergie en ‘yama’ controle. Pranayama zijn dus ademhalingstechnieken die controle over de adem geven. In yogatermen is pranayama echter veel meer dan simpelweg het in- en uitademen van lucht. Door energie in de vorm van zuurstof op te nemen, worden lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden. Een yogi spaart zijn adem en daarmee zijn levensenergie op. Hij kan zelfs een andere geestestoestand bereiken en uiteindelijk zichzelf ontstijgen en in een ander bewustz…
Wat is Pratyahara? Leg uit wat het betekent. Welk zintuig is het meest met Pratyara verbonden?
Pratyahara is het terugtrekken van de geest van de lijfelijke zintuigen en waarnemingen. Pratyahara komt van de woorden prati en ahara. Prati betekent zoiets als terugtrekken. Ahara betekent voedsel, maar in bredere zin kan dit ook verwijzen naar iets wat we van buiten naar binnen nemen. Samengevoegd gaat pratyahara dus over het ‘terugtrekken van externe invloeden’. Die externe invloeden komen binnen via onze zintuigen. Vandaar dat pratyahara vaak wordt omschreven als ‘terugtrekken van energie…
Hoofdstuk 3 Vibhuti pada
In hoofdstuk 3 gaat hij verder door op dharana, dhyana en samadhi. Deze drie stappen beschrijven het verder terugtrekken van de geest in het bewustzijn en het bewustzijn in de ziel. Het achtvoudig pad wat wordt beschreven in dit hoofdstuk start bij de yama’s en eindigt in de zee van rust, een zee zonder rimpels. Lichaam, geest en bewustzijn zijn een geheel met de ziel. We zijn nu vrij van aantrekken en afstoten. De onzuiverheden van lichaam en geest zijn weg. Het ontwikkelen van wijsheid zorgt…
Hoofdstuk 4 Kaivalya pada
In dit hoofdstuk onderscheidt Patanjali Kaivalya van Samadhi. In Samadhi ervaart de Sadhaka een passieve staat van eenwording tussen de aanschouwde en de ziener, observeerder en geobserveerde, onderwerp en object. In kaivalya leeft hij in een positieve staat van zijn, zonder invloed te hebben van de tamasic[11], rajasic[12] en sattvic[13] veroorzaakt door de drie gunas[14]. Hij beweegt in de wereld, doet van dag tot dag werk met overtuiging, zonder zich er in mee te laten slepen. Je kunt kaival…
Leg Klesa 1 uit.
Klesa 1. A-vidya = Onwetendheid De eerste klesa heet a-vidya. Letterlijk betekent a-vidya onwetendheid. A=niet en vidya = weten, kennen, innerlijk weten. Het woord Veda en Vidya betekent weten. Onwetendheid over Waarheid, is iets anders dan intellectuele kennis. Onwetendheid betekent niet dat we dom zijn. We kunnen zelfs zeer geleerd zijn en toch onwetend in deze betekenis. De onwetendheid slaat op het vergeten zijn omtrent aard en oorsprong van wie wij zijn. Vergeten, niet meer weten. Om die r…
Les Klesa 2 uit.
Klesa 2. Asmita = ‘ik’-beginsel In de oude verhalen wordt beschreven dat Brahman – het Goddelijk oerbeginsel – zichzelf wilde zien en vanuit deze wens zich manifesteerde in vele vormen.Zo is de boom Brahman, de tafel is Brahman, de hond is Brahman, de vader is Brahman. Brahman is de regen en Brahman is de zon. Brahman is alomtegenwoordig in alle vormen. Dit staat ook beschreven in hoofdstuk IX van de Bhagavad Gita. Op het moment dat de boom roept: IK ben de Boom en de hond roept: IK ben de hond…
Leg Klesa 3 en 4 uit.
Klesa 3 en 4. Raga en Dvesha = aantrekking en afstoting Raga en Dvesha ,aantrekking en afstoting, worden dikwijls in één adem genoemd, omdat ze samen een dualiteit vormen, een paar van tegenstelling, dat bij elkaar hoort als twee kanten van dezelfde medaille. Raga houdt in dat we ons aangetrokken voelen tot iets of iemand en dvesha betekent het omgekeerde. We komen onvermijdelijk nu ook op het terrein van karma. Karma en klesas zijn heel nauw met elkaar verbonden. De weg uit de klesas is tevens…
Leg Klesa 5 uit.
Klesa 5. Abhinivesha – Gehechtheid Automatisch vloeit uit het bovenstaande de laatste klesa voort: gehechtheid. Abhinivesha. Het één volgt uit het andere. Wie gevangen zit in aantrekking/afstoting ten aanzien van de beleving van plezier en pijn, zit gevangen in het rad van geboorte en dood. Dit heet ‘gehechtheid’. Gehechtheid lijkt te gaan om het object, maar uit het bovenstaande kunnen we opmaken dat het gaat om de gehechtheid aan de ‘beleving’. We willen naar het plezierige toe en weg – of zi…
Wat zijn de yoga-disciplines?
De yoga disciplines zijn de yamas (gebod) en de niyamas(beoefening). Deze disciplines zorgen ervoor dat spirituele ontwikkeling in goede banen verloopt. Asana’s zorgen voor goede balans, verstilling van de geest en helpt de geest te doordringen. Door het uitvoeren van asana’s leren we ons lichaam goed kennen en leren we onderscheid te maken tussen beweging en actie, beweging prikkelt de geest terwijl actie door de geest geabsorbeerd wordt. Pranayama(controleren van energie door te werken met de…
Wat zijn de 5 yamas? en de daarbij horende betekenis?
Er zijn 5 yamas: Ahimsa Geen geweld gebruiken. Satya Niet liegen. Asteya Niet stelen. Brahmacarya Niet de zelfbeheersing verliezen. Aparigraha Geen hebzucht of gierigheid. De intentie hebben geen geweld te gebruiken in woord, gedachten of daden, eerlijk, oprecht en betrouwbaar zijn, voorzichtig omgaan met iemand zijn gezondheid en respect hebben in sexuele zin en niet iemand zijn bezittingen begeren en niets van jezelf willen af staan zijn de beoefeningen van de yamas. Het is van belang dat dit…
Wat zijn de 5 niyamas? en de daarbij horende betekenis?
Niyama Er zijn 5 niyamas: Sauca Reinheid of zuiverheid. Santosa Tapas Religieuze ijver. Svadhyaya Studie van heilige geschriften en onderzoek naar zichzelf. Isvara pranidhana Je zelf overgeven aan het goddelijke. Sauca is er twee vormen. Intern gericht en extern gericht. Extern is je dagelijkse bad en intern zijn de asana’s en de pranayamas. Die laatste twee helpen ons onze gedachten, woorden en acties te zuiveren en maken het lichaam klaar om het goddelijke te ontvangen. Santonse verhoogd de l…
Wat is een asana?
Asana Asana betekent houding, het positioneren van het lijf door de samenwerking tussen lichaam en geest. Het uitoefenen van asana’s heeft twee onderdelen; houding en rust. Rust vinden in de houding betekent in de houding gaan staan en daarin rust vinden. Terwijl je dat doet, analyseer je de houding met intelligentie en aandacht. Als de sadhaka verder is in zijn proces en hij helderder kan waarnemen dan vind hij in de houding onmiddellijk rust en evenwicht. In het begin moet hier veel energie i…
Uitleg Pranayama
Pranayama Patanjali stelt dat er een ontwikkeling van asana tot pranayama moet zijn. Hij stelt dat pranayama alleen maar kan worden geprobeerd als er een bepaald niveau van perfectie in de asana’s is bereikt. Dit betekent niet dat één asana, maar het hele scala aan asana’s. Het moet duidelijk zijn waarom de beheersing van meerdere asana’s van belang is voordat er gestart wordt met pranayama. In pranayama, zijn de wervelkolom en de spinale spieren de bronnen van de actie en de longen zijn de ont…
Wat is Samkhya?
Samkhya is de belangrijkste school van de Indiase filosofie, op de Vedanta na, waarin Samkhya het sterkst doorleeft. Het betekent letterlijk: “datgene wat alles in detail beschrijft”. Samkhya is een van zes klassiek-orthodox-filosofische systemen (darshanas).
Wat betekent Sadana?
Beoefening
Wat betekent Samskara?
Onderbewuste waarneming
Benoem de 3 Guna's.
Guna’s: 3 eigenschappen van de fysieke wereld (prakriti). Sattva (reinheid, waarheid, harmonie), Raja(beweegzaamheid, energie, hartstocht) en Tamas(duisternis, traagheid)
Wat betekent Sadhaka?
De leerling
Wat betekent Siddhi?
Siddhi = perfectie of volmaaktheid
Wat betekent Kaivalya?
Kaivalya = eenwording bevrijding.
Wat betekent Tamasic?
Tamasic = duister. Niet aanwezig, dissociatie, flatline, vergeetachtig, automatische piloot, 'te' weinig.
Wat betekent Rajasic?
Rajasic = trilling, beweging Spanning, hyper, fight flight, impulsief, boos, starheid. Over emotioneel, 'te' veel.
Wat betekent Sattvic?
Sattvic = onrustige geest. Kalm relaxed, in het moment, verbonden, ontspannen, harmonie.
Wat zijn de Guna's?
Gunas = kwaliteiten van de natuur; sattva, raja en tama.
Wat wordt er bedoelt met gefaseerd inspreken van de asana?
Je leert een asana zo aan zodat je iedereen mee kunt nemen in de houding. Dus fase 1 (je eerste instructies) is voor de beginner. fase 2 (de vervolginstructies) voor de ervaren yogi en fase 3 voor de hele flexibele en geoefende yogi.
Welke hoofdstukken hebben de yogasutra's van Patanjali? Schrijf dit op in Sanskriet en in het Nederlands, met daarbij de betekenis ervan.
De Yoga Sutra’s van Patanjali: De 4 hoofdstukken Hoodstuk 1: Samadhi Pada, het pad van eenwording Hoofdstuk 2: Sadhana pada, het pad van scholing Hoofdstuk 3: Vibhuti pada, het pad van de ontwikkelende vermogens Hoofdstuk 4: Kaivalya Pada, het pad van vrijheid
Wat zijn de 3 gemoedstoestanden van de geest en wat zijn de kenmerken?
Sattva = zuiverheid en kennis Rajas = activiteit en verlangen Tamas = duisternis en vernietiging
Wat is Sattvice-gemoedstoestand? Wat zijn de kenmerken? Geeft een voorbeeld van Sattvic-voedsel
Sattva Sattva manifesteert zich als zuiverheid, kennis en harmonie. Het is de eigenschap van goedheid, vreugde, tevredenheid en adel. De Sattva guna is vrij van angst, geweld, woede en kwaadaardigheid. We kunnen het zien als de zuiverste en meest vergevingsgezinde kracht in onszelf. Om Samadhi te bereiken, moeten we onze Sattva guna vergroten. Het verhogen van Sattva is mogelijk door het verminderen van Rajas en Tamas in je geest en in je lichaam. Het eten van sattvisch voedsel, het beoefenen v…
Wat is Rajasic-gemoedstoestand? Wat zijn de kenmerken? Geeft een voorbeeld van rajas-voedsel
Rajas Rajas wordt uitgedrukt als passie, actie, energie en beweging. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van gehechtheid en een verlangen naar bevrediging. In de context van yoga wil een rajasische leraar volgelingen die hem aanbidden en gebruikt hij materiële en theatrale technieken om indruk te maken op anderen. Studenten met te veel Rajas kunnen de diepten van spirituele leringen niet begrijpen, omdat ze de Zeven Fasen van Kennis nog niet onder de knie hebben. Als je Rajas wilt verminderen,…
Wat is Tamasic-gemoedstoestand? Wat zijn de kenmerken? Geeft een voorbeeld van Sattvic-voedsel
Tamas Tamas manifesteert zich als onzuiverheid, luiheid en duisternis. Het is het gevolg van onwetendheid en weerhoudt alle wezens ervan de werkelijkheid te zien. Een tamasische leraar geeft zich over aan onethische praktijken en past leringen en principes aan zijn eigen agenda en verlangens aan, terwijl leerlingen discipline missen en verstrikt raken in hun ego. Om de Tamas guna in je geest en lichaam te verminderen, vermijd je het eten van tamasisch voedsel of overmatig genieten, of het nu ga…
Voedingsmiddelen Guna's
Noem de 3 lichamen zoals genoemd in de yoga-filosofieën?
De 3 lichamen Voertuigen van de ziel Terwijl velen van ons de vraag zouden stellen of er werkelijk zoiets is als een ziel, is de yogi overtuigd van "Ik heb een ziel die zich manifesteert in een lichaam". Yoga filosofie beschouwd het lichaam als het voertuig van de ziel op weg naar verlichting en verwijst naar niet alleen het enkele lichaam, maar naar drie lichamen, die steeds subtieler zijn. Het fysieke lichaam Is een onderdeel van de voedselcyclus, en wordt alleen ervaren in de waaktoestand. H…
Wat zijn de vijf lagen van persoonlijkheid (Kosha's) volgens de yoga filosofieën?
Volgens de yogafilosofie bestaan we allemaal uit vijf lagen: kosha’s, oftewel energielichamen. Kosha is in het Sanskriet het woord voor schil of laag. Een kosha komt voor het eerst voor in de Upanishaden, dit is één van de belangrijkste teksten binnen de Hindoeïstische filosofie. De vijf kosha’s zijn te vergelijken met de Russisch beschilderde poppetjes van hout. Dit zijn poppetjes die perfect in elkaar passen, als je het buitenste poppetje opent kom je telkens bij een nieuw poppetje aan tot je…
Wat is de betekenis van Om, leg uit vanuit welke Sanskrietbasis dit woord komt/ Waarom gebruik je Om bij een meditatie? (hoofdstuk 1 Patanjali)
Door AUM te chanten maak je een connectie met alle energie om je heen, maar waar we door onze drukke levensstijl in het dagelijkse leven nauwelijks bij stil staan. We chanten AUM niet alleen om een nieuw begin en een nieuwe blik op de wereld te eren, maar ook waardering te uiten voor alle creatie die ons omringd. Wanneer je AUM chant, maak je een connectie met de vibratie van alles om je heen. Je maakt een zoemend geluid wat een meditatief effect op je heeft en je helpt om te ontspannen. Het ch…
Waar staat het AUM teken voor? Uit welke 3 letters is Om opgebouwd? Leg ook uit wat de betekenis per lette is.
Het AUM teken bestaat uit drie sierlijke curves, een soort halve cirkel en een punt daarboven (zie de afbeelding hieronder). De drie curves staan voor het fysieke lichaam (A), het subtiele lichaam (U), en het causale lichaam (M).De halve cirkel bovenaan staat bekend als Maya en staat bekend als het obstakel naar de hoogste vorm van verlichting. En het bovenste puntje staat dus voor het pure bewustzijn of verlichting. AUM wordt vaak geschreven als OM of OHM, maar ook vaak als A-U-M. Deze laatste…
Schrijf de 8 stappen op van het achtvoudige pad met daarbij de betekenis.
Het achtvoudige pad van Yoga bestaat dus uit 8 onderdelen die samen het geheel van Yoga vormen. Deze acht onderdelen zijn: Yama’s: sociale discipline Niyama’s: zelf-discipline Asana’s: fysieke houdingen Pranayama: controle van de energie Pratyahara: isolatie van de zintuigen Dharana: concentratie Dhyana: meditatie Samadhi: de ultieme verlichting
Wat is svadhyaya? Wat betekent het en waar komt het voor in het achtvoudige pad?
De naam van de vierde Niyama: Svadhyaya, heeft natuurlijk een betekenis. Vrij vertaald betekent ‘sva’ zoiets als zelf, jezelf of innerlijke realiteit en ‘Dyaya of yaya’ wordt vrij vertaald als kennis, contemplatie, studie, een hoofdstuk, reflectie. Het gaat over het bestuderen van en reflecteren op teksten en geschriften, zoals de Bhagvad Gita, de Veda’s en Sutra’s. Tegelijkertijd gaat het ook over het creëren van bewustwording en het leren kennen van ‘jezelf’. Je onderzoekt je eigen patronen,…
Wat waren de Niyama's ook alweer?
De niyama’s zijn onderdeel van het achtvoudige pad van Patanjali en ze kunnen je helpen om je bewuster te maken van je innerlijke houding. Eerder besprak ik de niyama’s shaucha, santosha en tapas. die met de vierdeNiyama Svadhyaya in verbinding staan. Je kunt niyama’s beschouwen als persoonlijk waarheden en disciplines om het leven op een goede manier te leiden. De focus ligt daarbij op jezelf. De niyama’s verschillen hierdoor van de Yama’s waarbij de focus ligt op je omgang met de externe were…
Benoem 4 tips om de Niyama Svadhyaya toe te passen.
1. Lees Om svadhyaya toe te passen, zou je je een sprintje kunnen trekken naar de bieb om je tas vol te laden met boeken zoals de Bhagvad Gita, de Veda’s en de Yoga Sutra’s. Dan kan het grote studeerfeest beginnen! Mocht dit je niet als muziek in de oren klinken (deze boeken vallen niet bepaald in de meest makkelijk leesbare categorie..), dan zijn er gelukkig nog vele andere opties. Om meer te leren over yoga en alles wat dit omvat kun je ook (lichtere) yoga boeken en blogs lezen (ben je aan he…
Wat is Ahimsa? En in welke vormen komt het voor?
Ahimsa komt uit het Sanskriet en bestaat uit twee losse woorden. Himsa betekent ‘pijn doen‘ en A betekent ‘niet‘. Samen maakt dat: geen pijn doen, of mooier gezegd: geweldloosheid. Wie Ahimsa beoefent, gaat dus geweldloos door het leven. Dat betekent dat je probeert om lichamelijk en geestelijk letsel te voorkomen bij ieder levend wezen. #1 Communicatie met en over anderen (mentale gezondheid) #2 Ahimsa in je dieet (bijv geen vlees eten) #3 Ahimsa in yoga (Yoga staat helemaal in het teken van z…
Definieer Hatha yoga
Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. Het concentreren op het eigen lichaam. Ongeacht de yogastijl die beoefend wordt, is de essentie hetzelfde: binnen de yoga draait alles om zelfdiscipline. Net als bij veel woorden uit het Sanskriet, kan het woord Hatha veel verschillende dingen betekenen en op veel manieren geïnterpreteerd worden. Wanneer je zoekt naar de betekenis van Hatha Yoga…
Wat is Samyama? Welke stappen zitten in Samyama met hun betekenis?
Concentratie (dharana), meditatie (dhyana) en samadhi samen wordt samyama genoemd. Dit proces van samyama zal de kleshas verwijderen. Betekenis van samyama: het woord samyama bestaat uit 2 delen: sam en yama. sam betekent samen/ gezamenlijk yama betekent letterlijk dood/ of wel het uiteindelijke loslaten Sam yama is een innerlijk proces. Door herhaaldelijk te oefenen bereiken we de uiteindelijke vrede. Het beoefenen van concentratie ~ dharana; meditatie~ dhyana; en absorptie~ samadhi, wordt SAM…
Wat is prana? Welke vijf type prana zijn er? Leg de functies ervan uit.
Prana en de Vijf Vitale Energieën Zoals uitgelegd, is prana de brede term voor ‘levenskrachtenergie’. Er is echter een type prana dat functioneert in een specifiek gebied van het lichaam, elk met een specifiek doel. Udana Prana Samana Apana Vyana 1. Udana Prana Dit is de prana kracht die functioneert in het gebied boven het hart. Laten we, om het verder te begrijpen, kijken naar enkele van de activiteiten die boven het hart plaatsvinden. Denken en praten vereisen udana. Bijvoorbeeld, intellectu…
Volgens de yogafilosofie is een menselijk wezen verdeeld in 3 ‘lichamen’. Benoem deze 3.
Om je te helpen het te begrijpen, stel je een mango voor. Een mango bestaat uit drie delen: de schil, het vruchtvlees en de pit. Elk deel vormt het geheel; sommige delen zijn zichtbaar en andere niet. Op dezelfde manier bestaat een mens uit delen. Deze delen vormen het geheel. De 3 “lichamen”: Het fysieke lichaam als het werktuig-lichaam Het astraallichaam als energielichaam Het spirituele lichaam als het zaad-lichaam Het fysieke lichaam is tastbaar; je kunt bijvoorbeeld haren zien en huid voel…
Wat is pranayama?
‘Prana’ betekent de ‘vitale kracht of ‘levensenergie’. ‘Yama’ betekent ontwikkelen, uitbreiden of ontplooien (de letterlijke vertaling is een soort combinatie van deze drie woorden). Pranayama kan dus gezien worden als ‘het ontwikkelen van deze vitale levensenergie’ die door de ademhaling gedragen wordt en op deze manier door je lichaam stroomt.
Wat is het tweevoudige effect van pranayama?
Een kalmere en dus heldere geest en door de gehele longinhoud te gebruiken komt er zuurstof in je bloed. Je hartslag daalt hierdoor, waardoor je minder stress ervaart.
Benoem de vijf verschillende fases van Pranayama ademhaling.
Elke ademhaling heeft vijf fasen. Hieronder leg ik deze even voor je uit. Prana: De energie komt je lichaam binnen door de inademing. Samana: Onthouding van de ademhaling en zuurstof wordt in het lichaam opgenomen via de longen. Vyana: Het zuurstof wordt opgenomen in het bloed en door de rest van het lichaam vervoerd. Udana: De uitademing waarbij de adem een ontspannen en positief gevoel creëert. Apana: Het einde van de uitademing waarbij afvalstoffen en CO2 het lichaam verlaten.
Wat zijn de drie hoofdsystemen in het lijf?
Spierstelsel, orgaanstelsel en zenuwstelsel
Noem de basis bewegingen vanuit anatomisch opzicht
Flexie/flexion (buigen) en extensie/extension (strekken). Deze bewegingen vinden voornamelijk plaats in sagittaal vlak (verdeling van linker en rechterhelft). Flexie en extensie zijn bewegingen die voorkomen in het heupgewricht, bij de knieën, de tenen. En in de armen bij het schoudergewricht, ellebooggewricht en de vingers.
Wat wordt er naast de drie hoofdsystemen vanuit het lijf nog meer aangesproken tijdens yogabeoefening?
?
Wat is een gewricht?
Een gewricht (Latijn: articulatio, vaak afgekort als art.) is een verbinding tussen twee botten waarbij beweging mogelijk is.
Welk gewricht is het meest flexibel / beweegbaar?
De schouder is het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam. Dit heeft te maken met de kop die groter is dan de kom en met het schouderblad dat de arm nog extra beweeglijkheid ten opzichte van de romp geeft. Tegelijkertijd maakt die beweeglijkheid de schouder kwetsbaar voor instabiliteit. Voor een stabiele schouder is een samenspel van meerdere gewrichten, spieren en banden (ligamenten) nodig. Deze keten van gewrichten, spieren en banden vormt één van de meest complexe gewrichten van ons lich…
Geef een voorbeeld van een synoviaal-gewricht.
Deze zorgen ervoor dat we ons goed kunnen bewegen. Bij dit soort gewrichten kunt u denken aan het schoudergewricht, ellebooggewricht, polsgewricht, heupgewricht, kniegewricht en het enkelgewricht.
Wat is bindweefsel?
Bindweefsel is een groot weefsel dat in het hele menselijk lichaam voorkomt. Tussen spiervezels, om spierbundels en om spiergroepen zit bindweefsel. Dit beschermt de spieren en zorgt ervoor dat spieren goed kunnen samenwerken.
Geef voorbeelden van bindweefsel.
Bindweefsel is een groot weefsel dat in het hele menselijk lichaam voorkomt. Tussen spiervezels, om spierbundels en om spiergroepen zit bindweefsel. Dit beschermt de spieren en zorgt ervoor dat spieren goed kunnen samenwerken.
Wat is het verschil tussen een ligament en een pees?
Hoewel pezen en ligamenten vaak door elkaar worden gebruikt in de dagelijkse taal, hebben ze zeer verschillende functies in ons lichaam: terwijl de pezen botten met spieren met elkaar verbinden, hebben we ligamenten nodig om onze gewrichten te ondersteunen en te laten bewegen.
Wat is een spier?
Een spier is eigenlijk weefsel dat bestaat uit cellen die kunnen samentrekken en ontspannen, waardoor beweging mogelijk is. Spieren worden daarom ook wel aangeduid met spierweefsel.
Hoe noem je het stabiliseren door een spier?
?
Als de biceps samentrekken zijn de triceps dan agonist of antagonist?
Antagonist (strekken)
Wat zijn de 3 functies van spieren?
Goede lichaamshouding, bewegen, ze laten onze interne organen werken
Onze spieren worden aangestuurd door het zenuwstelsel. Klopt dat?
Dat klopt
Wat is het deel van het lijf dat het meeste gewicht draagt?
Het bekken vormt de basis waar de wervelkolom op rust en dit draagt het lichaamsgewicht.