Raciones dietéticas y medidas caseras

23 flashcards · Other · by TOMMASO ZANETTE

1. AESAN Cereales

   3-6 raciones diarias 40-80g

2. AESAN Frutas

   ≥ 2-3 raciones diarias 120-200g

3. AESAN Verduras

   ≥ 3 raciones diarias 150-200g

4. AESAN AOVE

   10ml /día

5. AESAN Lácteos

   ≤ 3 raciones diarias 200-250ml leche | 125g yogur

6. AESAN Pescado

   ≥ 3 raciones semanales 125-150g

7. AESAN Carnes Blancas

   ≤ 3 raciones semanales 100-125g

8. AESAN Huevos

   ≤ 4 raciones semanales 1 huevo mediano

9. AESAN Legumbres

   ≥ 4 raciones semanales 50-60g

10. AESAN Frutos Secos

    ≥ 3 raciones semanales o 1/día 30g

11. AESAN Carnes rojas

    Opcional consumo moderado

12. AESAN Papas/tuberculos

    150-200g

13. SENC Cereales

    4-6 raciones diarias 20-80g

14. SENC Frutas

    3-4 raciones diarias 150-200g

15. SENC Verduras

    2-3 raciones diarias 150-250g

16. SENC AOVE

    3-4 raciones diarias 15ml

17. SENC Lacteos

    2-3 raciones diarias Leche 200-250ml Yogur 125g Queso 40-60g Queso fresco 80-125g

18. SENC Pescados

    3-4 raciones semanales 100-150g

19. SENC Carnes Blancas

    3 raciones semanales 100-150g

20. SENC Huevos

    3-5 raciones semanales 65-100g 1(L)/2(M)

21. SENC Legumbres

    2-4 raciones semanales 60-80g

22. SENC Frutos Secos

    3-7 raciones semanales 20-30g

23. SENC Carnes rojas

    Ocasional consumo moderado